Tehotreenejä järjestetään syyskuun alusta alkaen tiistaisin klo 17:00-18:30. Tehotreenit on tarkoitettu kilpaileville ja kilpailemisesta kiinnostuneille junioreille.
Ohjaaja: Harri Ovaskainen
Tehotreeneissä harjoitellaan:
1. Lihaskuntoliikkeitä
2. Randoria
-matto
-tehtävä
-pysty
-matsitilanteiden mukaista ottelemista
-matseja pystystä jatkaen matossa
3. Heittotekniikoita painottuen hyville kisaheitoille kuten esim.
-uchi-mata
-tai-otoshi
-tani-otoshi
-osoto-gari
-kosoto-gake
-seoi-nage -heitot (myös polvitekniikat)
-harai-goshi
-uki-goshi
Erilaiset tokui-waza -harjoitukset tuovat lisää toistoa heittoharjoituksiin. Muutenkin toistoilla pyritään saamaan tekniikat "selkäytimeen". Heittoharjoituksissa painotetaan kisatilanteita kerraten esim. aktiivisia heittoja ja sopivissa tilanteissa vastaheittoja.
4. Mattojudoa soveltuen erilaisiin kisatilanteisiin
5. Paljon liikettä!!!
